Kurse/Seminare & Zeiten


Trainingskurse

Tag

Uhrzeit

Thema


Montag

17:00 Uhr

18.15 Uhr

Faszien Pilates

Pilates - Kleingruppe


Donnerstag

09:00 Uhr

Pilates


10:00 Uhr

Reha-Zirkel


11:15 Uhr

20:00 Uhr

Anti-Aging "sanftes Ganzkörpertraining"

Rücken- und Ganzkörpertraining


Freitag

09.30 Uhr

Detox-Pilates-Kleingruppe  (ab 15.02.2019)



Samstag

10:00 Uhr

 

Fitnessberatung nach Terminvereinbarung: Physiotherapeutische Praxis „Dave Mölders“.


Sonntag

10.30 Uhr -

11.25.Uhr

11:30 Uhr-

12:25 Uhr

 

Ski-Gym 2019 - Start 5.1.2019

Fit für die Piste - auch für Nichtski-Hasen

Pilates - einatmen, ausatmen, lächeln
Start: 05.01.2019







Ihr Einstieg in das gesunde funktionale Training mit dem eigenen Körpergewicht bietet die perfekte Möglichkeiten für ein zielgerichtetes Gesundheitstraining.


Kurse

Zwischen Kopf und Schulter – mein Nacken

Seminar zur Stärkung und Entspannung von Kopf, Nacken und Schultern

 

Tief durchatmen, sich achtsam bewegen, den Körper bewusst wahrnehmen und entspannen sind u. a. Inhalte dieses Tages.

Sie werden rückenfreundliche, gesundheitsbewusste und effektive Übungen (mit und ohne Hilfsmittel), die aus Kräftigungs- und Dehnungsanteilen bestehen kennenlernen, sowie eine Anleitung zur Selbstmassage für diesen sensiblen Bereich.

Verklebte Faszien im Kopf- und Nackenbereich sind ebenso Thema wie Bewegungs- und Energiemangel. Ein bunter Tag mit vielen, positiven, neuen Eindrücken und Impulsen für Ihren Nacken.

Wann: Samstag, 02.02.2019

Zeit: 10:00 - 13:00 Uhr

Wann: Samstag, 24.11.2019

Zeit: 10:00 - 13:00 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten: 18,15 Euro


Pfefferminzkopfmassage

Pünktlich zur Schmuddelwetter-Zeit lernen Sie in diesem Seminar die Technik der Pfefferminzkopfmassage kennen. Sie ist wohltuend bei Nackenbeschwerden, Müdigkeit, Stress, Unwohlsein, Kopfschmerz und Migräne. Das schleimlösende Pfefferminzöl kann durchblutungsfördernd wirken und ist gut anzuwenden bei Husten, Bronchitis und Erkältung und Verspannung. Abschließend stimmen leichte Bewegungs- und Entspannungsübungen einen tiefenentspannten Abend ein.
Mitzubringen: Handtuch und eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken! Menschen mit Bluthockdruck und Schwangere sollten zuvor ihren Arzt befragen.

Wann: Samstag, 23.11.2019
Zeit: 10:00-12:15 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten:



Hand-Arm-Massage

An diesem Vormittag lernen Sie die Grundtechniken der energetisierenden Handmassage kennen. Sie ist eine auf körperlicher und geistiger Ebene entspannende und zugleich anregende und sensibilisierende Massage. Sie senkt nicht nur den Pegel der Stresshormone, sondern setzt sogar eine Gegenreaktion in Gang. Da die Hände über sogenannte Reflexzonen verfügen und zahlreiche Nervenstränge an ihnen enden, kann sich eine Handmassage sehr angenehm auf den ganzen Organismus auswirken. Gerade wenn Ihre Hände starken Belastungen ausgesetzt sind, kann eine Massage wahre Wunder wirken. Ziel und Zweck der Handmassage ist die Steigerung des Wohlbefindens.

Mitzubringen: Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Küchenrolle, Massagecreme/-öl, Stifte und Papier mitbringen!

Wann: Samstag, Termininfo folgt!!

Zeit: 10:00-13:00 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten:  folgt


Pilates-Entspannungs-Urlaub

Die Balance zwischen Präzision und Entspannung.

Wann: Freitag, 25.10.2019 bis Sonntag 27.10.2019

und 14. bis 16.6.2019 mit Vera Heimann


Honigmassage

Eine Honigmassage hat in vielen Kulturen eine lange Tradition und wird vor allem zur Entschlackung und Entgiftung des Körpers sowie zu einer ganzheitlichen Entspannung eingesetzt. Die Massage wirkt wohltuend auf den ganzen Körper und zaubert gleichzeitig eine samtig-zarte Haut. Durch eine gezielte Technik und Massage-Griffe aus der Wellness-Massage können während der Massage die Inhaltsstoffe des Honigs direkt über die Poren der Haut im Körper aufgenommen werden. Dadurch kann die Durchblutung gefördert und der Stoffwechsel aktiviert und somit Schlacken und Giftstoffe dem Körper entzogen werden. Die Honigmassage kann am ganzen Körper angewendet werden, wird aber an diesem Nachmittag nur am Rücken praktiziert. Die abschließende Entspannung stimmt uns in einen tiefenentspannten Abend ein. Die Honigmassage ist nicht anzuwenden bei: Schwangerschaft, Honigallergie, Tumorleiden, offen Wunden und starkem Haarwuchs am Rücken. Bitte immer zu zweit anmelden

Mitzubringen: 2 Decken, 2 große Handtücher, Honig aus der Plastikflasche, 1 Schüssel, 1 Waschhandschuh

Wann: Samstag, 19.01.2019
Zeit: 10:00 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten: s. VHS Heft


Detox Pilates - gesunde Gelenke, fester Beckenboden                          Kleingruppe                                                                                                     Tief durchatmen, achtsam bewegen, den Körper bewusst wahrnehmen

 

Mit Detox-Pilates, gesunden Gelenken und guter Laune entgegensteuern.

 

Mit Pilates und einfachen Mitteln können wir unseren Körper bei seiner Arbeit unterstützen und ihm helfen, Stoffwechselschlacken auszuscheiden, Gelenke zu mobilisieren, Faszien zu bewässern, Faszien zu recken und zu strecken. Bewegungsfreude und eine Energiesteigerung sollen den Säuren und Giften weichen. Die Pilates-Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, sodass das Training Körper und Geist in Einklang bringt und somit auch auf den Stressabbau eine positive Wirkung hat.  Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Wegen der dosierten Intensität der Übungen, richtet sich dieser Kurs besonders an Einsteiger, Übergewichtige und Teilnehmer mit besonderen Problemen, wie Arthrose, Rheuma, Wirbelgleiten, Nackenbeschwerden etc.
Gut für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.
Ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, wobei die schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Finden auch Sie zu einem neuen Körpergefühl.

 

Wann: 15.02.2019
Zeit:    9.30 - 10.30 Uhr

Wo: Praxis Dave Mölders, Emmericher Str. Kleve-Kellen
Kosten: VHS Kleve – 40,65 Euro


Was bei Hand- und Fingerarthrose helfen kann

Bei der Arthrose nutzt sich ein Gelenk früher und stärker ab, als es natürlicherweise im Laufe des Alters geschieht.

In diesem Seminar werden wir gemeinsam nach Lösungen suchen, um einen vorschnellen Vorschleiss entgegenzuwirken und uns mit verschiedenen, alternativen, ganzheitlichen Möglichkeiten wie Kälte und Wärmeanwendungen, Wickel, Bäder, Kuren, Übungen etc. auseinandersetzten. Zu viel schonen ist nicht gut. Finger wollen bewegt werden. Deshalb  steht an diesem Vormittag auch ein spezielles Übungsprogramm für die Finger- und Handgelenke, alleine und mit Partner, mit auf dem Programm.

Mitzubringen: 2 Handtücher, Kopfkissen, 1 Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung

Wann: Sa.  16.02.2019
Zeit: 10:00 Uhr - 13:00 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten:  s. VHS Heft


Outdoor-Fitness 2019 - Bauch Beine Po

Ein Draußen Angebot für alle, die fit werden, bzw. bleiben möchten. Es wird ein vielseitiges Programm geboten: Von Gymnastik "Bauch-Beine-Po" bis zu Körperübungen unter freiem Himmel. Hierbei werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Dies geschieht mit Bänken, Baumstämmen, Therabändern oder einfach nur gegen die Schwerkraft. Im Anschluss steht einer kühlen Erfrischung im Kneipp-Becken nichts mehr im Weg. Die Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne unter freiem Himmel bewegen und etwas für ihre Fitness tun möchten.

Mitzubringen: Sportbekleidung, ein Getränk und ein Handtuch.

Wann: Mai 2019
Zeit: 19:30-20:40 Uhr

Wo: Treffpunkt Parkplatz "stiller Winkel" am Kneipp Becken Kleve, buchbar über die VHS Kleve Tel. 02821-84716

Kosten: 13,80 Euro


Oberarmstraffung

Was tun für straffe Arme? Die Arme wieder in Top-Form bringen ist Ziel dieses Seminars. Sie lernen Übungen, Massagetechniken und erhalten weitere Tipps, um erschlafftes Gewebe am Oberarm zu kräftigen, zu dehnen, zu massieren und zu straffen.
Mitzubringen: 2 kleine Wasserflaschen, Handtuch, Getränk und Massage-Creme/-öl.

Wann: 19. Januar 2019

Zeit: 13:00-14:30 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten:  9,40 Euro