Kurse/Seminare & Zeiten


Trainingskurse: Bewegungsfreude mit geringer Intensität Pilates, Pilates - Kleingruppe - Ganzkörpertraining für "Herren"- Ganzkörpertraining für "Damen" Reha-Zirkel - ü 60 Anti-Aging "sanftes Ganzkörpertraining"Zirkeltraining - "indoor und outdoor", Rücken- und Ganzkörpertraining, Pilates klassisch - einatmen, ausatmen, lächeln

Ihr Einstieg in das gesunde funktionale Training mit dem eigenen Körpergewicht bietet die perfekte Möglichkeiten für ein zielgerichtetes Gesundheitstraining.



Lächeln


Warum Lächeln mehr ist als man denkt und wichtiger noch, dass und wie man es "lernen" kann

Warum Lächeln mehr ist als man denkt und wichtiger noch, dass und wie man es "lernen" kann

ausgebucht!!

Ein bunter Samstag-Vormittag rund um das Thema „Lächeln“ und Lachen. Welche Bedeutung ein Lächeln haben kann und warum Sie im Alltag häufiger lächeln sollten. Für die anschließende Entspannung bringen Sie bitte eine Decke und ein Kissen mit.

 

„Nichts in der Welt ist so ansteckend wie Gelächter und gute Laune“, wusste allerdings auch schon der Schriftsteller Charles Dickens.

 

Wann:      Samstag, Winter 2023

Zeit:          10.00  Uhr bis 12.15 Uhr

 



Rückenfit - sanft und effektiv

Tagesseminar
Sie suchen Übungen und Entspannung für Ihren Rücken? Sie möchten Ihren Rücken auf angenehme Weise kräftigen. Wir starten den Tag mit mobilisierendem und stabilisierenden Übungen, Entspannung und Tipps für den Alltag. Die Erlernte lässt sich gut in den Alltag integrieren. Freuen Sie sich auf einen bunten Tag für mehr Flexibilität für Ihre Wirbelsäule.

Bitte mitbringen:
Eine Tasse, eine Decke, dicke Socken, ein Kissen und eine Gymnastikmattte

Wann:  18 November 2023

Zeit:      10:00 Uhr - 13.00 Uhr

Wo:        sVHS-Haus, Hagsche Poort 22  in Kleve, Raum 116

Preis:     Euro 15,95
Anmeldung: Volkshochschule Kleve Tel. 02821-84718

Kurs-Nummer: Y433072

 




Kältetraining

Vom Freiluftbad bis zum Baden in freier Natur.  Erfahren Sie in Theorie und Praxis die positiven Gesundheitseffekte und die Vorteile des Kältetraings. Stressresistenz und ein starkes Immunsystem sind nur einige der Vorteile, die ein regelmäßiges Kältetraining mit sich bringen.

Die einen können  morgens schon gar nicht mehr ohne, für die anderen ist es eine unvorstellbare Sache kalt zu  duschen.

Doch was ist eigentlich dran am Mythos, dass kaltes Wasser morgens so richtig wach macht? Kaltes Wasser kann soviel mehr und die Erfahrung wie gut Wasser tut, macht super viel Spaß!

Bitte mitbringen:

bequeme, warme Kleidung, heisses Getränk, Handtuch

Wann:  2024 - Frühjahr

Zeit:     nach Absprache

Wo:          Wisseler See
Kurs-Nr.: W 007



Pfefferminzkopfmassage

Pünktlich zur Schmuddelwetter-Zeit lernen Sie in diesem Seminar die Technik der Pfefferminzkopfmassage kennen. Sie ist wohltuend bei Nackenbeschwerden, Müdigkeit, Stress, Unwohlsein, Kopfschmerz und Migräne.

Das schleimlösende Pfefferminzöl kann durchblutungsfördernd wirken und ist gut anzuwenden bei Husten, Bronchitis und Erkältung und Verspannung. Abschließend stimmen leichte Bewegungs- und Entspannungsübungen einen tiefenentspannten Abend ein.
Mitzubringen: Handtuch und eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken! Menschen mit Bluthockdruck und Schwangere sollten zuvor ihren Arzt befragen.

Wann:     Winter 2023
Zeit:         16:00-18.15 Uhr

Raum:     118

Wo:          VHS Kleve, Tel. 02821-84716

 



Hand-Arm-Massage

An diesem Vormittag lernen Sie die Grundtechniken der energetisierenden Handmassage kennen. Sie ist eine auf körperlicher und geistiger Ebene entspannende und zugleich anregende und sensibilisierende Massage. Sie senkt nicht nur den Pegel der Stresshormone, sondern setzt sogar eine Gegenreaktion in Gang.

Da die Hände über sogenannte Reflexzonen verfügen und zahlreiche Nervenstränge an ihnen enden, kann sich eine Handmassage sehr angenehm auf den ganzen Organismus auswirken.

Gerade wenn Ihre Hände starken Belastungen ausgesetzt sind, kann eine Massage wahre Wunder wirken. Ziel und Zweck der Handmassage ist die Steigerung des Wohlbefindens.

 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Küchenrolle, Massagecreme/-öl, Stifte und Papier mitbringen! 

Wann:     Winter 2023

Zeit:         10:00-12.15 Uhr

Raum:      118

Wo:         VHS in Kleve, Tel. 02821-84716

                  15,35 Euro



Bewegungsfreude mit geringer Intensität in Kleve (ausgebucht)

Kleingruppe – tief durchatmen, achtsam bewegen, den Körper bewusst wahrnehmen. Mit Bewegungsfreude, Pilates, und gesunden Gelenken, guter Laune entgegensteuern.

 

Wegen der dosierten Intensität der Übungen richtet sich dieser Kurs besonders an Einsteiger, Übergewichtige und Teilnehmer mit besonderen Problemen wie Arthrose, Rheuma, Wirbelgleiten, Nackenbeschwerden etc.

 

Dieser Kurs eignet sich für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten.

 

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, wobei die schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Für die Beweglichkeit des Rückens bedeutet dies, das Augenmerk auf die Drehbewegungen der Wirbelsäule zu richten. Dadurch bekommen Sie ein Verständnis dafür, mit Rückenproblemen im (Beruf-)Alltag vielleicht anders umzugehen. U. a. sind klassische Pilates-und Faszien-Übungen, Feldenkrais-Elemente und bewusste Bewegungen Inhalt dieses Kurses.

 

Sie werden Energie tanken, Kraft sammeln, abschalten, loslassen. Ziel ist es auch, ein gutes Körpergefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. 

Finden auch Sie zu einem neuen Körpergefühl und geben Sie sich Zeit und Raum für Gesundheit und Lebensfreude, durch achtsame Körperbewegungen mehr Verständnis für den eigenen Körper, vor allen Dingen für den Rücken, aufzubringen. Dies kann beflügeln, Stress reduzieren und Freiheit im Körper schenken. Verständnis für den eigenen Körper, Stress Reduktion sind Ziel dieses Kurses.

Nach wöchentlicher Absprache findet der Kurs auch im Wald statt.

Wann:   Winter  2023

Zeit:       8.30 Uhr - 9.30 Uhr

Wo:        Wald oder am Kneipp-Gelände
               



Gutes für die Augen

Gemeinsam die Augen lebendig und beweglich halten, die Sehkraft stärken und interessantes über die Augen erfahren und lernen.
An diesem bunten Vormittag werden wir uns ganzheitlich unseren Augen widmen und präventive, ganzheitliche Augenübungen praktizieren.

Die Übungen können gut in die Alltäglichkeit integriert  werden.
Bitte mitbringen: 1 Handtuch, 1 etwas größere Schüssel,

1 Decke, dicke Socken, 1 Matte

Wann:  21. Oktober 2023

Zeit:      14:00 Uhr - 16.30 Uhr

Wo:        sVHS-Haus, Hagsche Poort 22  in Kleve, Raum 116

Preis:     Euro 15,95
Anmeldung: Volkshochschule Kleve Tel. 02821-84718

Kurs-Nummer: Y411010

 

 



Mit Kräutern aktiv, kreativ und genussvoll in den Herbst starten

Mit Kräutern aktiv und kreativ in den Herbst starten

Dieses Seminar lädt ein, einige essbare Kräuter kennenzulernen und zu verarbeiten. Achtsamkeit, Aktivität und Kreativität stehen genauso auf dem Program wie Tipps rund um ein gesundes Immunsystem. Freuen Sie sich auf einige bunte Stunden.

Bitte folgendes mitbringen: 1 Schneidebrett, 1 schwarfes Messer, 1 Stein (Ei-Größe), 1 Tasse, 1 kleines Frottierhandtuch, 1 Stück dünnes Leinenstoff (DIN-A4 Größe) und dem Wetter entsprechende Kleidung tragen.

 

Wann:  14. Oktober 2023

Zeit:      11:00 Uhr - 13:15 Uhr

Wo:        stiller Winkel in Kleve

Preis:     15,60 Euro
Anmeldung: Volkshochschule Kleve Tel. 02821-84718

Kurs-Nummer: Y133030