Kurse/Seminare & Zeiten


Trainingskurse Faszien Pilates, Pilates - Kleingruppe - Ganzkörpertraining für "Herren"- Ganzkörpertraining für "Damen" Reha-Zirkel - Anti-Aging "sanftes Ganzkörpertraining"Zirkeltraining - "indoor und outdoor", Rücken- und Ganzkörpertraining, Detox-Pilates (Kleingruppe) Pilates klassisch - einatmen, ausatmen, lächeln

Ihr Einstieg in das gesunde funktionale Training mit dem eigenen Körpergewicht bietet die perfekte Möglichkeiten für ein zielgerichtetes Gesundheitstraining.


Kurse

Zwischen Kopf und Schulter – mein Nacken

Seminar zur Stärkung und Entspannung von Kopf, Nacken und Schultern

 

Tief durchatmen, sich achtsam bewegen, den Körper bewusst wahrnehmen und entspannen sind u. a. Inhalte dieses Tages.

Sie werden rückenfreundliche, gesundheitsbewusste und effektive Übungen (mit und ohne Hilfsmittel), die aus Kräftigungs- und Dehnungsanteilen bestehen kennenlernen, sowie eine Anleitung zur Selbstmassage für diesen sensiblen Bereich.

Verklebte Faszien im Kopf- und Nackenbereich sind ebenso Thema wie Bewegungs- und Energiemangel. Ein bunter Tag mit vielen, positiven, neuen Eindrücken und Impulsen für Ihren Nacken.

Wann: Fr. 10. Januar 2020

Zeit: 15 Uhr bis 18 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten: 18,15 Euro


Pfefferminzkopfmassage

Pünktlich zur Schmuddelwetter-Zeit lernen Sie in diesem Seminar die Technik der Pfefferminzkopfmassage kennen. Sie ist wohltuend bei Nackenbeschwerden, Müdigkeit, Stress, Unwohlsein, Kopfschmerz und Migräne. Das schleimlösende Pfefferminzöl kann durchblutungsfördernd wirken und ist gut anzuwenden bei Husten, Bronchitis und Erkältung und Verspannung. Abschließend stimmen leichte Bewegungs- und Entspannungsübungen einen tiefenentspannten Abend ein.
Mitzubringen: Handtuch und eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken! Menschen mit Bluthockdruck und Schwangere sollten zuvor ihren Arzt befragen.

Wann: Freitag 24. januar 2020
Zeit: 17:00-18.15 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten: 13,75 Euro


Hand-Arm-Massage

An diesem Vormittag lernen Sie die Grundtechniken der energetisierenden Handmassage kennen. Sie ist eine auf körperlicher und geistiger Ebene entspannende und zugleich anregende und sensibilisierende Massage. Sie senkt nicht nur den Pegel der Stresshormone, sondern setzt sogar eine Gegenreaktion in Gang. Da die Hände über sogenannte Reflexzonen verfügen und zahlreiche Nervenstränge an ihnen enden, kann sich eine Handmassage sehr angenehm auf den ganzen Organismus auswirken. Gerade wenn Ihre Hände starken Belastungen ausgesetzt sind, kann eine Massage wahre Wunder wirken. Ziel und Zweck der Handmassage ist die Steigerung des Wohlbefindens.

Mitzubringen: Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Küchenrolle, Massagecreme/-öl, Stifte und Papier mitbringen!

Wann: November 2020

Zeit: 10:00-12.15 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten:  13,75 Euro


Detox Pilates - gesunde Gelenke, fester Beckenboden

Kleingruppen – tief durchatmen, achtsam bewegen, den Körper bewusst wahrnehmen. Mit Detox-Pilates, gesunden Gelenken und guter Laune entgegensteuern.

 

Mit Pilates und einfachen Mitteln können wir unseren Körper bei seiner Arbeit unterstützen und ihm helfen, Stoffwechselschlacken auszuscheiden, Gelenke zu mobilisieren, Faszien zu bewässern, Faszien zu recken und zu strecken. Bewegungsfreude und eine Energiesteigerung sollen den Säuren und Giften weichen. Die Pilates-Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, sodass das Training Körper und Geist in Einklang bringt und somit auch auf den Stressabbau eine positive Wirkung hat.  Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Wegen der dosierten Intensität der Übungen, richtet sich dieser Kurs besonders an Einsteiger, Übergewichtige und Teilnehmer mit besonderen Problemen, wie Arthrose, Rheuma, Wirbelgleiten, Nackenbeschwerden etc.

Gut für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, wobei die schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Finden auch Sie zu einem neuen Körpergefühl.

Wann: laufender Kurs
Zeit:    8.30 Uhr - 9.30 Uhr

Wo: Seminarraum Nr. 116 der VHS Kleve
Kosten: VHS Kleve


Was bei Hand- und Fingerarthrose helfen kann

Bei der Arthrose nutzt sich ein Gelenk früher und stärker ab, als es natürlicherweise im Laufe des Alters geschieht.

In diesem Seminar werden wir gemeinsam nach Lösungen suchen, um einen vorschnellen Vorschleiss entgegenzuwirken und uns mit verschiedenen, alternativen, ganzheitlichen Möglichkeiten wie Kälte und Wärmeanwendungen, Wickel, Bäder, Kuren, Übungen etc. auseinandersetzten. Zu viel schonen ist nicht gut. Finger wollen bewegt werden. Deshalb  steht an diesem Vormittag auch ein spezielles Übungsprogramm für die Finger- und Handgelenke, alleine und mit Partner, mit auf dem Programm.

Mitzubringen: 2 Handtücher, Kopfkissen, 1 Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung

Wann: Sa.  Herbst 2020
Zeit:     10:00 Uhr - 13:00 Uhr

Wo: VHS Kleve, Tel. 02821-84716
Kosten:  18,15 Euro