Kurse/Seminare & Zeiten

ausgebucht!!

Ein bunter Samstag-Vormittag rund um das Thema „Lächeln“ und Lachen. Welche Bedeutung ein Lächeln haben kann und warum Sie im Alltag häufiger lächeln sollten. Für die anschließende Entspannung bringen Sie bitte eine Decke und ein Kissen mit.

„Nichts in der Welt ist so ansteckend wie Gelächter und gute Laune“, wusste allerdings auch schon der Schriftsteller Charles Dickens.

Wann:      Samstag, Winter 2023

Zeit:          10.00  Uhr bis 12.15 Uhr

Vom Freiluftbad bis zum Baden in freier Natur.  Erfahren Sie in Theorie und Praxis die positiven Gesundheitseffekte und die Vorteile des Kältetraings. Stressresistenz und ein starkes Immunsystem sind nur einige der Vorteile, die ein regelmäßiges Kältetraining mit sich bringen.

Die einen können  morgens schon gar nicht mehr ohne, für die anderen ist es eine unvorstellbare Sache kalt zu  duschen.

Doch was ist eigentlich dran am Mythos, dass kaltes Wasser morgens so richtig wach macht? Kaltes Wasser kann soviel mehr und die Erfahrung wie gut Wasser tut, macht super viel Spaß!

Bitte mitbringen:

bequeme, warme Kleidung, heisses Getränk, Handtuch

Wann:  2024 - Frühjahr

Zeit:     nach Absprache

Pünktlich zur Schmuddelwetter-Zeit lernen Sie in diesem Seminar die Technik der Pfefferminzkopfmassage kennen. Sie ist wohltuend bei Nackenbeschwerden, Müdigkeit, Stress, Unwohlsein, Kopfschmerz und Migräne.

Das schleimlösende Pfefferminzöl kann durchblutungsfördernd wirken und ist gut anzuwenden bei Husten, Bronchitis und Erkältung und Verspannung. Abschließend stimmen leichte Bewegungs- und Entspannungsübungen einen tiefenentspannten Abend ein.
Mitzubringen: Handtuch und eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken! Menschen mit Bluthockdruck und Schwangere sollten zuvor ihren Arzt befragen.

Wann:     Winter 2023
Zeit:         16:00-18.15 Uhr

Raum:     118

Wo:          VHS Kleve, Tel. 02821-84716

An diesem Vormittag lernen Sie die Grundtechniken der energetisierenden Handmassage kennen. Sie ist eine auf körperlicher und geistiger Ebene entspannende und zugleich anregende und sensibilisierende Massage. Sie senkt nicht nur den Pegel der Stresshormone, sondern setzt sogar eine Gegenreaktion in Gang.

Da die Hände über sogenannte Reflexzonen verfügen und zahlreiche Nervenstränge an ihnen enden, kann sich eine Handmassage sehr angenehm auf den ganzen Organismus auswirken.

Gerade wenn Ihre Hände starken Belastungen ausgesetzt sind, kann eine Massage wahre Wunder wirken. Ziel und Zweck der Handmassage ist die Steigerung des Wohlbefindens.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Küchenrolle, Massagecreme/-öl, Stifte und Papier mitbringen! 

Kleingruppe – tief durchatmen, achtsam bewegen, den Körper bewusst wahrnehmen. Mit Bewegungsfreude, Pilates, und gesunden Gelenken, guter Laune entgegensteuern.

Wegen der dosierten Intensität der Übungen richtet sich dieser Kurs besonders an Einsteiger, Übergewichtige und Teilnehmer mit besonderen Problemen wie Arthrose, Rheuma, Wirbelgleiten, Nackenbeschwerden etc.

Dieser Kurs eignet sich für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten.

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, wobei die schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Für die Beweglichkeit des Rückens bedeutet dies, das Augenmerk auf die Drehbewegungen der Wirbelsäule zu richten. Dadurch bekommen Sie ein Verständnis dafür, mit Rückenproblemen im (Beruf-)Alltag vielleicht anders umzugehen. U. a. sind klassische Pilates-und Faszien-Übungen, Feldenkrais-Elemente und bewusste Bewegungen Inhalt dieses Kurses.

Sie werden Energie tanken, Kraft sammeln, abschalten, loslassen. Ziel ist es auch, ein gutes Körpergefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. 

Gemeinsam die Augen lebendig und beweglich halten, die Sehkraft stärken und interessantes über die Augen erfahren und lernen.
An diesem bunten Vormittag werden wir uns ganzheitlich unseren Augen widmen und präventive, ganzheitliche Augenübungen praktizieren.

Die Übungen können gut in die Alltäglichkeit integriert  werden.
Bitte mitbringen: 1 Handtuch, 1 etwas größere Schüssel,

1 Decke, dicke Socken, 1 Matte

Mit Kräutern aktiv und kreativ in den Herbst starten

Dieses Seminar lädt ein, einige essbare Kräuter kennenzulernen und zu verarbeiten. Achtsamkeit, Aktivität und Kreativität stehen genauso auf dem Program wie Tipps rund um ein gesundes Immunsystem. Freuen Sie sich auf einige bunte Stunden.

Bitte folgendes mitbringen: 1 Schneidebrett, 1 schwarfes Messer, 1 Stein (Ei-Größe), 1 Tasse, 1 kleines Frottierhandtuch, 1 Stück dünnes Leinenstoff (DIN-A4 Größe) und dem Wetter entsprechende Kleidung tragen.